jak jesc

Kilka pytan, DY Black Bombs - brac tylko w DT przed treningiem? Czy np. jak nie mam DT to moge brac z rana po przebudzeniu? Jesc zaczynam dopiero ok 11-12 a tabletke bym bral ok 6 rano. Myslalem tak: DT: tabletka 8rano, tabletka 10rano - silownia, 12 jemy DNT: tabletka 6 rano, tabletka 10 rano, 12 jemy

[...] rozwiał moje wątpliwości. Ja rozumiem, że kreatyna zwiększa osmotyczne właściwości komórki (co pozytywnie wpływa na budowe masy mięśniowej). Natomiast cały czas nie wiem, jak to możliwe, że jedna forma kreatyny, może mieć inne właściwości niż inna. Nie biorę pod uwagę subiektywnych opinii, ze względu na słabe "próby testowe". Ktoś kto nie [...]

[...] bez diety iles lat pozniej z dieta.... czasami mozna miec fajna wysportowana sylwetke i bez diety (to czasami kwestia typu budowy) ... ale to napewno tez nie bedzie jakas superodtluszczona sylwetka ... ale wiele osob siedzacych w tym troche glebiej zawsze bedzie ci pisac ze 70% sukcesu to dieta suplementy to tylko dodatki tdo diety... [...]

[...] zwolniony metabolizm, organizm się przyzwyczaił do takiej ilości pokarmu nie myśl na razie o dzieleniu dni na treningowe i nie treningowe, naucz się najpierw jeść więcej... oczywiście nic odrazu, możesz stopniowo sobie dodawać :-) czytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak sobie radzą, jak jedzą :-)) bez stresu :) małymi krokami do przodu

nie musi jesc calosci przeciez nie o to chodzi ,to jak on towar sobie rozplanuje to jego sprawa , nie wazne ile on tego zje liczy sie przeciez efekt koncowy Jak by mial zjesc wszystko na jednym cylklu i trzymac bardzo dobrze zbilnasowana diete to za dobrze nei wroze Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-15 15:15:41

Calkowite unikanie w pozywieniu to jest rozwiazanie. No, czyli staram się jeść jak jem - bez smażenia, bez żółtek... Wazna jest aktywnosc tlenowa Chodzi tu o aktywność fizyczną - w szczególności tlenową? Aeroby robię aktualnie 3 x 20 min (z dawką zwiększania o 5 min na każdy tydzień) Dodatkowo 3 x robię FBW i spozywanie naturalnych jak najmniej [...]

Jak już chcesz lecieć na dopingu to może jednak zacznij od Pro-Hormonów. Na mecie możesz polecieć trochę później jak dobijesz do ok.75 kg. Wg mnie tak będzie lepiej. do 75 kg na ph do 85 kg na mietku do 95 kg na hgh do 105 kg na dopingu genetycznym skad sie biora tacy doradcy tutaj litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do [...]

[...] dobrze, trenowac wielostawowe, trzaskac pompki i wyciskac :) Aha no i zeby juz te ramionka w calosci byly ladne to przyjrzalabym sie tylnemu aktonowi narramiennych... bardzo czesto kobitki o nim zapominaja. A tak w ogole to gorne partie sa u kobiet problematyczne i slabsze jakby z urzedu jak sie ta gora porzadnie nie pracuje. To wymaga czasu.

zrob jak mm radzil z makaronem - zamien na ryz najlepiej parabolid/brazowy/basmati. mnie zawsze po makaronach zalewa durum nue durum jedynue te brazowe z pelnego ziarna w miare ok ale te mi nie smakuja. to z 30g bialka bzdura. wtedy psoby po 100kg musialyby po 10 posilkow dziennie jesc zeby trzymac na cyklu 3g po treningu duzo nie trzeba ja bialko [...]

[...] redukcje i tak około 40-42 zazwyczaj zostawałem, czasem więcej czasem mniej, poza tym niedawno miałem 3 miesięczną przerwę ze względu na nogę w gipsie. Wracając do tematu jak na razie zacząłem jeść regularniej i intensywne aero po 30min codziennie. Od jutra sprawdzę z tym makaronem. Kiedyś dorzuciłem także do 1 cyklu mety i byłem spuchnięty [...]

progres i tak jest bardzo dobry jak na te parę dni, powidział bym że nawet za dobry dlatego nie ma po co jeść tego wiecej, zobaczymy jak to bedzie na przestrzeni następnego tygodnia :).

No właśnie, problem nie polega na tym, że ja mam problem genetyczny z tkanką tłuszczową, ale jakos w grudniu lekarz zapisał mi tableki, które zawierały hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza [...]

[...] olej niepotrzebny w okolotreningowych posiłkach. Ryż brązowy będzie dłużej uwalniał energie podczas treningu. Widzę że tniesz koszty, ale oliwa z oliwek musi być musisz dać to 20 zł za litr, ale myślę że warto, jeśli chcesz uzyskać wymarzoną sylwetkę. Posiłek po jest ok, posiłek 6 - możesz tam zjeść jakąś kromkę chleba jakby brakowało kcal.

tak szczerze to nawet kreatyna jest zbędna bo musisz więcej jeść bo mało ważysz. bez kreatyny może się obyć. dopiero po jakimś czasie możesz sie zlapac za mono. ale narazie odradzam. po drugie nie bierz się za koksy bo to g**** jednym słowem.a co do mety to skuteczna dawka się waha od 15-40mg. poczytaj dział doping i się troche doedukuj na ten [...]

[...] odstawiałam i okres zawsze wracał. Innego mięcha nie jem od 8 lat, moze dłużej, bo po prostu nie lubie. A wątróbka obrzydza mnie totalnie i nie wiem czy byłabym w stanie ją zjeśc. Skoro mówisz, że to może być problem to muszę sie po prostu z tym oswoić. Dla mnie będzie dużo jak zacznę jeść wołowine :) Trening zaliczony. żarło wkleje wieczorem :)

Na głęboką wodę mnie rzuciłaś Wszystkie zboża wywalam, a co z kaszą gryczaną? To chyba nie jest zboże Nie za dużo owoców- czyli jedna porcja dziennie? do 25g fruktozy? Banany mogę? Zielone krzyżowe- do czasu jak nie kupię sokowirówki to mogę jeść normalnie czy nie? Myślę, że kupię ją w przyszłym tygodniu...

łoooo, mam identycznie z wątróbką, właśnie przez to, że wiem, co jem, robi się gorzej. usilnie staram się skupić na czymś innym i jeść jak najszybciej chociaż robię postępy, już jestem w stanie sama ją pokroić bez odruchu wymiotnego

Moja znajoma wcinała SUROWĄ wątróbkę jak była mała to można jeść surową? bez obróbki? Rally, zapytaj, ciekawa jestem :>

[...] bieznia 15 rowerek Trening z dzisiaj 5 maja i micha 1600 60 minut areo: 35 minut bieznia 10 orbi 15 rowerek dopiero po treningu zjadłam sobie węgle, przed nie Ciekawa jestem jak wytrzymam dzisiaj na 1600 moze być cięęęężko :D Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-05 10:00:24 Zielone szparagi mogę jeść w dni bez węgi? Czyli brokuły, szpinak, [...]

wszytsko co zielone/ biale zawsze mozesz jesc w nieograniczonych ilosciach i jak nie pisalam wyraznie inaczej to inne warzywa w dni "bez wegli " tez